如果你对失去智能手机的前景充满恐惧，那么你并不孤单。
一项新的民意调查发现，42%的成年人患有“无手机恐惧症”，即害怕没有手机连接。
根据心理学家琳达·帕帕多普洛斯博士的说法，无恐惧症首先是“依赖”，其次是“轻微的灾难”。
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她说:“与手机建立更健康关系的关键是在使用手机时实现价值观、界限和自我意识。”
在接受天空电视台调查的2000人中，23%的人说他们宁愿抱着狼蛛，14%的人说他们更愿意和鲨鱼一起游泳，15%的人说睡在鬼屋里比整整一周没有5G要好。
以下是你需要知道的关于手机上瘾的事情——以及它是如何影响我们的健康的……
我们如何发现无手机恐惧症或手机成瘾的迹象?
根据帕帕多普洛斯的说法，这很简单。
帕帕佐普洛斯建议:“如果你很投入，经常查看手机在哪里，或者你错过了一个电话，(并且)担心、担心错过的可能性”——无论是社交活动还是与工作有关的事情——你可能患有无手机恐惧症。
她鼓励你想一想，当你醒来或走出家门时，你首先要找的东西是什么——如果是你的手机，这可能是“无手机恐惧症”的征兆。
它是如何影响我们的健康的?
“这完全取决于我们用手机做什么。如果我坐下来滚动doom，它当然会影响我的感觉。这可不妙，”她建议道。
“你想拥有你的技术，而不是你的技术拥有你。不要把你的手机当成灾难，因为你可以做其他事情来保持联系，这可能会导致技术分离焦虑——对没有你的技术的不成比例的恐惧感。
“当你谈论任何一种成瘾时，如果它妨碍了你的日常生活，你就会开始产生不成比例的反应，难以与现实生活中的人交往，你的睡眠模式不存在，或者不吃晚饭，这些都是你应该注意的事情。”
“例如，如果一个12岁的女孩在社交媒体上发布了一堆东西，然后坐在手机前等待点赞，这就表明她的手机影响了她的心理健康。”
如果我们认为自己有问题，我们该如何着手解决?
帕帕佐普洛斯建议:“做一些基本的事情，比如把手机放在同一个地方，以避免耗费脑力不断地寻找它在哪里。”
“不要诋毁或神化你的手机。这既不是你生命中最好的，也不是最坏的。这将帮助你开始控制那些焦虑的想法。”
如果你担心你的行为可能会上瘾，去看你的全科医生寻求帮助。
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